Tibetanska Eye övningar

Tibetanska buddhistiska munkar har använt eye övningar i århundraden att förbättra och korrigera deras syn, skapa standard tibetanska öga diagrammet för att stärka ögonmuskler. Detta diagram är en geometrisk utformning eller mandala som utövar alla dina ögat muskler, orsakar dina ögon att flytta i många riktningar. Enligt de tibetanska munkarna, behöver efter några månader för att använda detta diagram för att utföra eye övningar, du inte längre glasögon eller kontakter för att se.

Tibetanska öga diagram övningar

Bifoga en tibetanska öga diagram på en vägg med orange plats linje omkring med näsan när du sitter. Näsan bör vara fyra till sex inches bort från platsen. Ta bort dina glasögon eller kontakter, om du bär dem innan du börjar eye övningar.

Sitta med ryggraden rakt framför öga diagram och flytta dina ögon medurs på varje punkt av den yttre cirkeln, förrän du har gjort en hel cirkel. Hålla huvudet stilla hela tiden medan du flyttar bara ögonen. Flytta dina ögon motsols på samma sätt. Blinka dina ögon några gånger och sedan koppla av dem.

Märka prickar som representerar klockan två och klockan åtta på öga diagram. Flytta dina ögon fram och tillbaka mellan dessa två prickar ett par gånger. Märka prickar för klockan 10 och klockan fyra. Flytta dina ögon tillbaka och tillbaka mellan dessa ett par gånger också.

Palm ögonen genom att placera din högra handflata över ditt högra öga och din vänstra handflata över ditt vänstra öga. Låt fingrarna cross från båda händerna så att de är i en vinkel, vilande på din näsbrygga. Stöd för armbågarna på ett bord eller i knät. Du ska känna ett sug lite på din ögonglober från handflatorna händerna men ingen press, bara lugnande mörker. Sitta i tre till fem minuter.

Ta bort handflatorna och flytta dina ögon medsols sakta på öga diagram, denna gång på den yttre kanten av var och en av armarna. Upprepa motsols. Om du känner för det, upprepa igen medurs, sedan moturs. Om du känner dig ansträngda ögon, sluta. När du är redo, blinka några gånger, och sedan sitta och palm ögonen som innan för tre till fem minuter.

Syn resultat

Öva den tibetanska Eye övningar några minuter varje morgon och varje kväll för att börja förbättra din syn direkt. Dessa eye övningar, inklusive palming, hjälpa till att lindra stress och påfrestningar på dina ögon, ännu viktigare om du jobbar sent eller om du tillbringar mycket tid att titta på datorskärmar. Köpa eller fritt hämta en tibetanska öga diagram online.

Enligt en studie från 2005 på sjukhuset Christchurch i Nya Zeeland, eye övningar som denna har visat sig förbättra en lång lista av sjukdomar som inlärningssvårigheter och dyslexi, inklusive föreställningar efter hjärnskada. Men eftersom mainstream litteratur inte har ännu stöds dessa typ av eye övningar, anses öva dem fortfarande vara kontroversiella.