Binjureutmattning kost

Binjurarna är relaterade till ämnesomsättning förordning, immuniteten och sexuell potens. Ligger direkt ovanför njurarna, kan chi energi ansluten till binjuren påverka övergripande trötthet och energinivåer. Du kan stärka de binjure och njure organ genom en medveten kost och närings kostval.

Måltiderna

När du äter kan drastiskt påverka adrenal utdata. Du bör äta tre måltider om dagen och har mellanmål mellan måltiderna. Ett mellanmål innan läggdags kommer att se till att du sover hela natten.

Kombinationer

Äta i en kombination är bäst för adrenal trötthet. Blanda fett, protein och kolhydrater för varje måltid för att upprätthålla energi hela dagen.

Salt

Salt med måtta tenderar att gynna de flesta med binjureutmattning. Du kan faktiskt bli trött av att inte ha tillräckligt salt i ditt system, så se till att använda salter med värdefulla näringsämnen, som havssalt eller Celtic salt.

Protein

Protein från kött, såsom höns, fisk, ägg och mejeriprodukter förbättra adrenal trötthet otroligt. Se till att undvika bearbetade proteiner, så som kött blandningar eller smältost. Äta råa eller lätt kokta proteiner kommer att hjälp din kropp bearbeta maten och kommer att positivt påverka adrenal energi komponenterna.

Grönsaker

Färgglada, ekologiska grönsaker ger naturliga näringsämnen och vitaminer som bidrar till en välbalanserad kost. Lätt koka eller grilla paprika, aubergine, tomater och broccoli att upprätthålla höga vitamininnehåll.

Frukter

Eftersom frukt innehåller fruktos och kalium, måste du vara försiktig när man beslutar vilken frukt att äta. Papaya, mango, plommon, päron, kiwi, äpplen och körsbär är utmärkta för en binjure trötthet kost. Undvika bananer, russin, datum, fikon, apelsiner och grapefrukt för deras hög kolhydrat och kalium.

Socker och mjöl

Undvik produkter med socker och mjöl, bröd, pajer, kakor, läsk eller munkar. Dessa produkter är mest längtat mat för människor med binjuren trötthetssyndrom, men dessa ingredienser höja blodsockernivån och leder ofta till mer cravings och hypoglykemiska symtom.

Hydrerade oljor

Margarin, vegetabiliska förkortning och oljor, som kommersiella jordnöt smör, störa ämnesomsättningen av normala fettsyror. Undvik dessa ingredienser som möjligt, eftersom de använder upp de enzymer som hjälper processen bra oljor och fetter.

Mer mat att undvika

Konsumera inte friterad mat, snabbmat eller skräpmat, eftersom dessa kommersiellt gjort mat produkter bearbetas och inte innehåller hälsosamma proteiner, näringsämnen och vitaminer.

Drycker

Drick vatten, grönt te, korn te, grönsaksjuicer eller getmjölk att spola systemet och stöd i matsmältningen. Undvik koffein, som kaffe eller svart te, alkohol och choklad.