Hem rättsmedel för att sänka kolesterol

07/10/2010 by admin

Hem rättsmedel för att sänka kolesterol

Kolesterol finns i kroppens celler och används för att bygga hormoner och nya celler. Höga nivåer av kolesterol kan resultera i fetthaltiga avlagringar samlas i blodkärlen, vilket kan orsaka ett hinder och leda till en hjärtattack. Många människor tar medicin för att sänka kolesterolhalten. Huskurer kan också effektivt sänka kolesterol, vilket eliminerar behovet av medicinering.

Vikt

Bibehålla en hälsosam vikt. Att förlora bara 10 pounds av övervikt kan betydligt sänka sitt kolesterol.

Rökning

Det finns bra och dåliga typer av kolesterol, och helst du vill öka de bra (high-density lipoprotein eller HDL) och sänka dåligan (low-density lipoprotein eller LDL). Sluta röka kommer att förbättra HDL nivåerna.

Träning

Motion varje dag. Regelbunden motion förbättrar din goda nivåer av kolesterol för att minska de dåliga nivåerna.

Diet

Ät en hälsosam kost som kommer att sänka LDL och höja HDL nivåerna. Detta inkluderar mat rik på omega-3 fettsyror, som lax. hela korn; frukter; grönsaker. låg fetthalt mejeriprodukter; magert kött och enkelomättade fetter.

Livsmedel för att undvika

Undvika livsmedel som bidrar till högt kolesterol. Detta inkluderar rött kött, transfetter, fett kött, ägg, stekt mat och livsmedel med hög fetthalt.

Viss mat att äta

Vissa livsmedel är särskilt bra på att sänka kolesterolnivåerna. De omfattar havregryn, havrekli, mandel, valnötter, olivolja och smör substitut av växtsteroler eller stanoler.

Relaterade inlägg