Vision-att förbättra Eye övningar

Många individer har perfekt syn, men andra diagnosen korsade eller lata öga, nära eller långt långsiktighet eller astigmatism har svårt att fokusera tydligt, försvårar uppgifter köra eller läsa utan korrigerande operationer eller användningen av dyra kontaktlinser eller glasögon. Utöva ögon kan hjälpa i vissa situationer med hjälp av lätt vision-att förbättra eye övningar.

Ögat Toning övning en

Trötta ögon leda till ansträngda ögon, som försvagar ögonmusklerna och kan vålla vision som oskärpa eller oförmågan att fokusera. Ögon hålls på plats av muskler och ligament, och individer inser inte att ögat muskler måste utövas precis som alla andra muskler i kroppen. Denna övning kommer att använda de musklerna och hålla dem tonas. Du ska verkligen känna det om du har aldrig gjort det förut. Innan du börjar, sitta eller ligga ner i en bekväm ställning. När du pigg och kan titta rakt fram (om du sitter) eller uppåt medan du ligger, hitta en punkt på väggen eller i taket som du kan fokusera på i avslappnad ställning. Hitta en annan punkt som du kan fokusera på genom att titta nedåt. Dessa kommer att vara din upp och ner kontaktpunkter för denna övning.Slå upp så långt du kan utan att röra huvudet. Leta sedan ner, att hålla huvudet stilla. Gör detta snabbt, ungefär fyra gånger. Att avsluta, blinkar upprepade gånger och snabbt koppla av ögonmusklerna du har bara arbetat.

Ögat Toning övning två

Behålla samma sittande eller liggande position som beskrivits tidigare. Den här gången, istället för att titta upp och ner, kommer du att se ut från sida till sida. Detta kommer att hjälpa till med perifera seendet. Håll två föremål, såsom pennor, pinnar eller något lång och smal i händerna. Från och med armarna förlängas ut rakt framför dig, långsamt utvidga dem till sidan tills du inte kan se dem längre, sedan föra dem långsamt inåt tills de är återigen i din linje av vision.Håll händerna på axeln eller öga-nivå, och igen, flytta bara ögonen, titta först på ena sidan, och sedan den andra. Upprepa denna övning fyra gånger och sedan blinka snabbt flera gånger för att vila ögonmusklerna.

Vision ändra motion en

Efter utför grundläggande öga muskel toning övningar, ge dina ögon en vila för ett par dagar och sedan kan du delta i vissa vision ändra eller förändra eye övningar. För detta en, kommer du flytta ditt fokus från nära till mer avlägsna kontaktpunkter. Den här övningen kan du använda ett finger eller en penna.Sitta lång, koppla av och hålla ditt finger eller en penna direkt under din näsa. Börja flytta den rak bort från kroppen, att hålla det lika nivå som möjligt. Håll den på den plats där du kan underhålla tydlig vision av objektet utan någon oskärpa. Sedan hålla det fingret eller pennan på den platsen, blick upp något med ögonen och fokusera på en mer avlägsen punkt du kan se tydligt. Denna avlägsna punkt måste vara i fokus, till exempel möbel, en dörröppning eller ännu längre. Det behöver bara vara tydlig och fokuserad.Blick tillbaka ner till penna, sedan tillbaka till den mer avlägsen punkten. Upprepa övningen tre eller fyra gånger och sedan blinka snabbt flera gånger, blunda och pressa dem, hålla kort i några sekunder.

Syn bevarande motion

Denna övning är inte bara lugnande och ger smärtlindring, men bra för att koppla av i slutet av dagen spenderas på datorn. Sitta bekvämt på golvet, sveper in knäna i bröstet samtidigt hålla fötterna på golvet. Snabbt gnugga händerna tillsammans och sedan cup i handflatorna över ögonen, fingrar på höger hand försiktigt täcker tips på vänster fingrar, pekande uppåt. Du kan vila armbågarna på knäna om det är bekvämare. Hålla huvudet upp, hakan lyfts, ryggraden rak. Om du vill utföra djupandning, som kommer att förbättra avkoppling fördelarna med denna övning. Bibehålla Posen för ca 30 sekunder. Om du önskar, kan du utöka träningen till flera minuter att hitta en bekväm ställning vid ett bord för armbåge stöd vid behov.