Hur man undviker Stress & ångest

I vardagen, kan stress och ångest vara överväldigande, orsakar skador på känslomässiga och fysiska välbefinnande. Personer reagerar olika stress utlöser i sin miljö, men oavsett vad som orsakar en person stress, negativa effekter på kroppen kan orsaka skada. Det är viktigt att försöka undvika att bli stressad, eftersom inte alla symtom är märkbart till individ och kan orsaka oväntad skada senare i livet, som hjärtinfarkt eller stroke. Ökad adrenalin, långsammare nedbrytning, förhöjt blodtryck eller puls är farliga symtom på stress och ångest.

Instruktioner

• Försök att hålla sig borta från situationer som kan orsaka du stress eller ångest. Vissa saker som orsakar stress, som ekonomi, vara oundvikliga, men du kan ta bort dig själv från negativa sociala interaktioner eller familj konfrontationer genom att gå bort eller ursäkta dig själv från situationen.

• Hålla en daglig tidtabell. Var noga med att få punktligt varje morgon så du inte börjar dagen efter tidsplanen och hitta dig själv kör för att fånga upp.

• Bo inom en budget att undvika finansiella ångest. Håll koll på hur mycket pengar du har på banken så att du kan göra kloka utgifterna beslut.

• Undvika ackumulering av stress genom att utöva varje dag. Träning främjar frisättning av endorfiner, kroppens naturliga må bra "medicinering.

• Försök att hålla en positiv inställning. Vistelse fast besluten att få ut mesta möjliga av din dag, och omge dig med positiva människor för att hålla stress bort.